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中老年女性成骨质疏松高发人群
来源: http://www.sthospital.com              提稿时间:[2013-03-29]  浏览数:1543       打印本页 关闭窗口

改变不良生活习惯及增加运动量可有效预防


  骨质疏松属于衰老性疾病,随着年龄的增长,人体骨质情况一般会走下坡路。市中心医院骨科专家林本丹每月接诊骨质疏松患者五六十例,呈逐年上升趋势。专家指出,潮汕人习惯饮浓茶、吃高盐腌制食品,缺乏运动及少晒太阳,烟酒过量,甚至吃素减肥都极易导致骨质疏松。女性出现骨质疏松的年龄一般会比男性提前10年左右,女性比男性出现骨质疏松比例多15%至20%。中老年女性成骨质疏松高发人群。
  在采访中记者了解到,我国大约有9000万人受到骨质疏松的影响。尤其是50岁以上女性,大约有1/3会因骨质疏松而骨折。女性绝经后容易成为骨质疏松高发人群,女性在绝经后,体内雌性激素的分泌会减少,这使得绝经后女性成为骨质疏松的高发人群。也正是因为绝经期的原因,相对男性来说,女性更容易出现骨质疏松。

节食及浓茶高盐食品易骨质疏松

  女性如果长期节食,很少吃主食和肉类,别说骨密度,分分钟会变成骨质疏松。大部分潮汕女性有喝浓茶吃高盐腌制食品的习惯,则更易导致骨质疏松。
  40岁多岁的李姐前不久参加了单位组织的外出踏青。活动中,她不慎摔倒并骨折,随即前往医院就诊。经医生诊断,她患有严重的骨质疏松症。这个结果让她感到很困惑,“我年纪也不大,怎么就骨质疏松了呢?”
原来,“罪魁祸首”是减肥。专家解释,李姐之所以患上骨质疏松,与她平时吃素减肥有很大关系。女性在节食后,体重虽减轻,但骨密度也会随之下降。人体有适当的脂肪,雌激素也会相对较多,从而增加人体对钙的吸收,促进骨形成,防止骨质疏松。
  节食减肥的女性很少吃主食和肉类,一般只吃蔬菜和水果。问题是,蔬菜和水果中的钙含量很低,钙的摄入自然就少,久而久之就会导致骨质疏松。林本丹副院长建议,女士一定要警惕骨质疏松,饮食上应注意补钙。多喝牛奶,多吃虾皮、豆制品、小鱼等;不要偏食,进食不宜过于单一,应增加肉类和蛋白质的摄入。不吸烟、不酗酒,不过多地喝咖啡和浓茶。炖骨头汤时不用高压锅,用砂锅慢炖并加上半碗醋。

晒太阳游泳骑单车可预防骨质疏松

  不少女性在天气较热时会遮挡阳光的照晒,其实紫外线的照射本身对于钙的吸收是有益的。长期如此,会影响人体对钙的吸收。林本丹告诉记者,要预防骨质疏松的出现,平时应注重适当增加运动,还要适当接受太阳照射,即“晒太阳”,可以促进人体对钙的吸收。至于“晒太阳”的时间长短,他建议平均每天2小时左右为宜,避免中午12时至下午3时晒太阳。夏天时以上臂、颜面部等部位裸露为宜,可以避开阳光直接照射及日照最强的时段,在室内时,通过开窗使阳光照射在皮肤上的做法也是可取的。晒太阳不要穿深颜色衣服,最好穿白色或者粉红色衣服。
  另外,尽量在阳光下游泳、骑单车、散步或做其他体育活动,这样既能增加运动量又能补充维生素D。

女性出现月经紊乱可进行筛查

  林本丹告诉记者,骨质疏松的临床特点为:身高缩短、驼背、腰背疼痛、活动受限与合并骨折发生。一级预防为青少年人群,可食用含磷钙高食品、运动、不烟酒、少咖啡浓茶;二级预防为中年人群,每年一次骨密度检查、补活性维生素d和钙;三级预防为已经出现骨质疏松人群,防跌倒、治疗骨质疏松。
  一般来说,男性40-50岁左右可以开始进行骨密度筛查,女性如果出现月经不稳或绝经症状时,就要进行骨密度筛查。一般来说,小于40岁时并没有太大必要。推荐以半年至一年筛查一次即可,因为骨质的变化比较缓慢,短时间内不会出现明显的变化。事实上,骨质疏松属于衰老性疾病,随着年龄的增长等,人体骨质情况一般会走下坡路。骨质疏松治疗的目的主要包括两个方面,对于没有发生骨折的人群来说,目的在于预防骨折的发生,另一目的便在于延缓骨骼功能下降的过程。 (记者 陈天舒)
摘自:《汕头日报》2013年3月29日八版


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